Quelques conseils pour la pratique « efficace » du Tai Chi Chuan

Un entretien intéressant avec un professeur de Tai Chi Chuan

Pourquoi le fait d’être régulier dans sa propre pratique est-il si important, et qu’est-ce que cela signifie vraiment ?

Dans ma propre pratique au fil des ans, j’ai constaté que la régularité dans la pratique est essentielle au progrès pour accéder aux niveaux supérieurs de la formation en Tai Chi Chuan. Je crois que le principal objectif des schémas différents des formes de style traditionnel du Tai Chi Chuan est de consolider une certaine méthode de mouvements du corps qui est unique au Tai Chi Chuan. Les nombreux mouvements et postures des formes longues des différents styles sont l’un des principaux moteurs de la pratique et ils affinent cette méthode des mouvements du corps.

L’objectif de la pratique de la forme longue ne devrait pas être celui de terminer l’ensemble des apprentissages, cela ne devrait pas être non plus de lui donner l’air gracieux et fluide. L’objectif devrait être sur l’utilisation de ce que vous apprenez afin de construire une base solide et de commencer à comprendre et à utiliser la méthode des mouvements du corps qui est utilisée dans le Tai Chi Chuan, qui peut en faire un art martial efficace. Les mouvements gracieux et fluides deviennent alors un sous-produit de la formation et pas l’objectif de la formation.

Sur quels points doit porter la régularité de la pratique, et quel rôle conforme à la pratique du Tai Chi Chuan la régularité joue-t-elle vraiment ?

Sur le plan physique, une des premières choses que nous devrions essayer de respecter est le placement des pieds. Lorsque vous vous préparez pour le début de la forme de Tai Chi, que vous êtes sur le point de commencer, demandez-vous : « Mes pieds pointent-ils dans la même direction, sont-ils parallèles ou légèrement écartés ? » ; quel que soit le positionnement des pieds dans votre style de Tai Chi Chuan. Interrogez-vous : « Est l’un de mes pieds est plus en avant que l’autre ? ». Prenez le temps, regardez vers le bas et assurez-vous que la position de vos pieds est conforme à chaque fois avant que de commencer votre forme.

Lorsque vous effectuez vos déplacements dans les mouvements de votre forme de Tai Chi, demandez-vous si vous êtes conforme à l’amplitude des différents types de marches. Vos pieds vont-ils dans le bon sens chaque fois que vous faites un pas ? Encore une fois, prenez une pause, regardez en bas et faites les ajustements nécessaires au niveau de vos les pieds et puis continuez. Les pieds sont probablement la chose la plus facile à travailler régulièrement dans votre pratique, mais ils sont aussi l’un des éléments le plus important à prendre en compte pour établir une base solide pour votre apprentissage et pour faire davantage de progrès dans l’art du Tai Chi Chuan. Le même principe doit être appliqué sur les changements de poids du corps, sur le fait de lever et baisser les jambes, sur le mouvement et la position des jambes, des bras et des mains. Il faudra plus de temps avec ces choses que pour les positions des pieds, mais avec le temps et une meilleure compréhension des fonctions des mouvements du corps, alors on peut devenir plus cohérent dans ces domaines.

Une fois que le débutant a appris à se rappeler la séquence de base et les postures de la forme, alors il peut commencer à travailler sur la conformité des aspects mentaux de la pratique de la forme de Tai Chi. Quand on est sur le point de commencer et de consacrer du temps au Tai Chi Chuan, on doit tout d’abord se débarrasser de toutes les autres pensées autres que celles du Tai Chi. Quand vous êtes debout, prêt à commencer votre forme de Tai Chi, prenez le temps nécessaire pour centrer votre corps et votre esprit. Si vous vous entraînez avec d’autres, lorsque vous êtes sur le point de commencer la forme ne parlez pas de comment la journée de chacun s’est déroulée.

Il faut être appliqué et conscient de tout ce que vous faites en pratiquant votre forme de Tai Chi. Réellement quand vous pratiquez vous êtes toujours et encore en période d’apprentissage. Il ne devrait y avoir aucune répétition insensée des mouvements que vous faites. Soyez conscient des sensations que vous ressentez lorsque vous mettez le pied sur le sol, de comment vous épaules se déplacent quand vous soulevez le bras. Sentez-vous quoi que ce soit dans vos pieds lorsque vous retournez votre paume de la main ? Sentez-vous plus ou moins des choses similaires dans d’autres postures. Quelles sont les similitudes de mouvements et de sentiments entre les différentes postures et les transitions entre les postures de votre style de Tai Chi Chuan ?

La compatibilité entre tous les aspects de votre entraînement commencera à définir une base solide et une éthique de travail pour l’ensemble de votre formation à venir dans votre pratique du Tai Chi Chuan. Ceci est important car on n’arrête pas d’apprendre le Tai Chi Chuan, même après 30 ans de pratique. Si vous êtes attentifs, attentionnés et toujours être à l’affut, vous obtiendrez toujours le meilleur parti de votre expérience en Tai Chi Chuan. C’est seulement avec cet état d’esprit qu’on peut vraiment avancer jusqu’aux niveaux supérieurs, plus subtiles qui attendent le pratiquant de Tai Chi Chuan. C’est vrai, quel que soit le niveau où l'on en est dans le voyage avec le Tai Chi Chuan.